健康管理营养师是什么意思（20篇）

【第1篇】健康管理营养师是什么意思

1、健康管理师：是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。为了适应全面建设小康社会的需要，提高全民族的健康意识和身体素质，培养和造就健康管理人才，人力资源和社会保障部及卫健委等教育培训中心推出健康管理师岗位能力培训课程。健康管理师是国家新增职业。

2、营养师：是适应社会健康的需求而产生的。营养师的职业综合了厨师、保健师、医务、中医、心理师、营销员、管理员等职业的特点于一身，是比较综合的职业。他们不但是食物的专家，更是营养检测、营养强化、营养评估等领域的专家，帮助人们获取健康。营养师的职业要求是专心专业服务于健康。

【第2篇】如何做长期健康管理师

1、考取国家职业资格证书

一名专业的健康管理师需要必备健康管理师职业资格证书，因为健康管理师证是对医疗机构、疾病预防机构、社区健康管理等相关工作人员技术水平的认证，是具有相应专业水平的证明。

同时，一个合格的健康管理师必须经过专业正规的全方位培训，不仅要有相应的医疗保健知识，还要有营养学、运动学、心理学及互联网信息管理学等多方面的素养。

并能够通过运动、营养、心理调节及生活方式改变等进行健康干预和健康维护，知识结构需要复合化和系统化！

2、工作中积累实战经验

考取证书后上岗，在工作中要拼专业、拼服务，能够判断个体患病倾向，提供健康生活处方及行动计划，有能力为慢病患者解决健康问题，提高康复效果，提高个体生活质量，并不断积累实战经验，可以看看那些月薪过万的健康管理师是怎么工作的。

作为一名健康管理师需要掌握健康监测、健康风险评估、健康指导、健康危险因素干预、健康促进等技能，比如能够制定体检方案，能够鉴别重要的或可优先改善的健康危险因素，能制定健康风险因素（三高、肥胖、吸烟等）干预方法，能够按照干预方案制定实施计划，能对实施过程进行监控及调整等，达到对客户进行健康管理的目的。

3、与时俱进，培养健康管理思维

大健康时代需要健康管理师与时俱进，健康管理师也应该不断更新迭代服务模式与理念，了解健康管理服务新模式。比如，厦门在深化医改中，推行家庭医生签约服务，实行“三师共管”；比如某地方医院试点“护士+健康管理”的复合型人才模式，护士开设健康管理专项门诊。

【第3篇】考取健康管理师证有什么用途

健康管理师是国家新增职业，可以从事医疗机构、疾病预防机构、社区健康管理、健康监测、健康评估、健康维护等相关工作。

健康管理师证书由低到高分为五个级别。五级为初级，四级为中级，三级为高级，二级为技师，一级为高级技师。

健康管理师主要从事的工作内容包括：

采集和管理个人或群体的健康信息；评估个人或群体的健康和疾病危险性；进行个人或群体的健康咨询与指导；制定个人或群体的健康促进计划；对个人或群体进行健康维护；对个人或群体进行健康教育和推广；进行健康管理技术的研究与开发；进行健康管理技术应用的成效评估。

【第4篇】健康管理师多少分合格

健康管理师每科目60分及格。健康管理师考试科目分为《理论知识》和《操作技能》两门，各科总分均为100，合格标准为60分，两科目必须一次考过才算成绩合格。

健康管理师考试为闭卷人机对话考试，考试分为两场，分别为“理论知识”和“操作技能”，两门科目均实行百分制，60分及格。

两门科目必须一次考过，单科合格成绩不予保留，考试成绩合格者颁发《国家职业资格证书》，证书在全国范围内有效。

健康管理师是2005年10月劳动和社会保障部第四批正式发布的11个新职业之一。2005年12月，劳动和社会保障部425号文件《关于同意将医疗救护员等2个新职业纳入卫生行业特有职业范围的函》将健康管理师列为卫生行业特有职业（工种）归入卫生部进行管理。卫生部职业技能鉴定指导中心负责该职业的职业技能鉴定相关工作，是该职业国家职业资格唯一的认证单位。

【第5篇】考健康管理师需要培训吗

1、考健康管理师需要培训，健康管理师报名是不针对个人进行报名考试的，需要通过你所在地得卫健委或相关部门指定得报名培训机构进行报考。

2、不同省市地区得政策也有所不同，所以价格、考试内容也会有所差异，因此建议你多去咨询对比在做决定。

3、另外提示：有的机构课程是代理其他家得，因此在价格上会较高 你可以看下他们代理得哪家机构，然后再去找这个机构得本部进行报名，这样得话 价格会低很多。

4、需要跟他们确定好是否能够给你报名成功，如果不成功得话怎么办 是就近安排考试 还是退费，这些都需要提前跟他们沟通清楚的。

【第6篇】学了健康管理师能做什么

健康管理师是对人群或个人健康和疾病进行监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。

健康管理师可以从事很多工作，工作内容主要包括：

1、采集和管理个人或群体的健康信息；

2、评估个人或群体的健康和疾病危险性；

3、进行个人或群体的健康咨询与指导；

4、制定个人或群体的健康促进计划；

5、对个人或群体进行健康维护；

6、对个人或群体进行健康教育和推广；

7、进行健康管理技术的研究与开发；

8、进行健康管理技术应用的成效评估。

很多健康行业类型的机构需要健康管理师，如：各级社区医院，疾控中心、街道、乡村行政管理部门、企业、学校及事业单位、卫生医疗机构、老年人服务机构、健康教育所及有关机构、健康类产品公司和其它保健品公司、保险公司等。

用户可根据自己的实际情况到合适的场所选择合适的工作。

【第7篇】健康管理师考哪几本书

健康管理师考试科目为《基础知识》和《操作技能》两门，考试教材也相应的分为《健康管理师基础知识》和《健康管理师国家职业资格三级》两本。

健康管理师教材由人民卫生出版社统一发布；其中理论考试以常见慢性病知识、健康教育学、营养与食品安全、身体活动基本知识、健康保险与健康管理为考试重点，理论考试的内容中有掺和实践技能部分的知识，主要内容以实践技能部分第二章健康风险评估和分析为主，两门科目的内容并不是独立的，而是相互贯通的。

【第8篇】报名怎么考健康管理师

1. 在健康管理师指定报名机构或职业资格报名工作网上报名即可。

2. 在线报名填写提交申请，再提交本人身份证复印件（正反）、学历证书复印件、工作年限证明原件各一张、两寸蓝底免冠证件照四张。

3. 办理报名预交费，发教材及电子试题，申请准考证和试卷。

4. 参加理论考核、专业能力考核和综合评审。

5. 考核每科均达到60分以上者，获取健康管理师证书。

【第9篇】45岁以后能报考健康管理师吗

1、这个没有年龄限制，健康管理师证书含金量较高，随着国家政策的支持，健康管理师将成“抢手货”，职业范畴拓宽。越来越多的人关注健康管理师，都希望能够掌握健康管理师的知识、技能，给自己多一条职业发展路径的选择，同时能考取最权威的证书。

【第10篇】健康管理师由哪个部门发证

1、健康管理师是由中华人民共和国人力资源和社会保障部直接颁发的，可以在人社部官网查得到编号，全国通用，出国有效的。

2、健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。为了适应全面建设小康社会的需要，提高全民族的健康意识和身体素质，培养和造就健康管理人才，人力资源和社会保障部及卫健委等教育培训中心推出健康管理师岗位能力培训课程。健康管理师是国家新增职业。

【第11篇】三级健康管理师报名条件是什么

健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。

1. 取得相关职业四级/中级职业资格证书（技能等级证书）后，累计从事本职业或相关职业工作5年（含）以上。

2. 具有医药卫生专业专科以上学历证书。

3. 具有非医药卫生专业专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

4. 具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作3年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

【第12篇】2023年最新健康管理公司名字好听大气300个

健康管理公司名字好听大气300个

1．康御健康管理公司

2．世纪梦想健康管理公司

3．天使岛健康管理公司

4．新维健康管理公司

5．昆阳健康管理公司

6．妤浩健康管理公司

7．海灵健康管理公司

8．舒绿健康管理公司

9．时珍健康管理公司

10．兴加健康管理公司

11．健豪健康管理公司

12．卓信健康管理公司

13．美锐健康管理公司

14．竹选健康管理公司

15．佰佳健康管理公司

16．正泰健康管理公司

17．万虹健康管理公司

18．益和健康管理公司

19．丰迷健康管理公司

20．万强健康管理公司

21．苍绒健康管理公司

22．华邦健康管理公司

23．珍康健康管理公司

24．腾爱健康管理公司

25．韩爱健康管理公司

26．新源健康管理公司

27．美诗哲健康管理公司

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29．乐佳健康管理公司

30．德康健康管理公司

31．赐娜健康管理公司

32．华源鑫庆健康管理公司

33．宝格箱包健康管理公司

34．柏萃健康管理公司

35．一嘉健康管理公司

36．正欣健康管理公司

37．捷顺健康管理公司

38．简付健康管理公司

39．悠派健康管理公司

40．正源健康管理公司

41．博瑞健康管理公司

42．福荣健康管理公司

43．仪健健康管理公司

44．乐弘健康管理公司

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46．旭强健康管理公司

47．欣瑞福健康管理公司

48．创忆美健康管理公司

49．同升健康管理公司

50．春光九汇健康管理公司

51．轩轩健康管理公司

52．康君健康管理公司

53．宁康健康管理公司

54．康昇健康管理公司

55．圣得康健康管理公司

56．淼淼健康管理公司

57．康可健康管理公司

58．琳姿健康管理公司

59．活力健康管理公司

60．美年华健康管理公司

61．瑞合健康管理公司

62．凯婷健康管理公司

63．福尚健康管理公司

64．上善健康管理公司

65．智丰健康管理公司

66．鹏龙健康管理公司

67．沃福健康管理公司

68．润美健康管理公司

69．康润思健康管理公司

70．宏通健康管理公司

71．六谷健康管理公司

72．振飞健康管理公司

73．吾茶至尊健康管理公司

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76．松果健康管理公司

77．云枚健康管理公司

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79．邦华健康管理公司

80．上药九旺健康管理公司

81．炬创健康管理公司

82．君雅轩健康管理公司

83．盛威健康管理公司

84．特影健康管理公司

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87．阿科奇健康管理公司

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89．美力赛健康管理公司

90．佳成健康管理公司

91．祥瑞健康管理公司

92．澜伯塔健康管理公司

93．格利特健康管理公司

94．恒天誉健康管理公司

95．佑锦乘健康管理公司

96．爱芬健康管理公司

97．欧福瑞健康管理公司

98．方欣健康管理公司

99．高管家健康管理公司

100．双亮健康管理公司

101．恒兴国泰健康管理公司

102．佳美健康管理公司

103．格琪健康管理公司

104．誉笙健康管理公司

105．康圣泰健康管理公司

106．御仕康健康管理公司

107．扬鹰健康管理公司

108．爱士康健康管理公司

109．盛博睿健康管理公司

110．南陌健康管理公司

111．港丰健康管理公司

112．特肤康健康管理公司

113．三匠健康管理公司

114．健硕健康管理公司

115．麦开健康管理公司

116．吉华健康管理公司

117．华纳健康管理公司

118．君康健健康管理公司

119．迪智贝健康管理公司

120．维安健康管理公司

121．尊乐健康管理公司

122．利君康健康管理公司

123．珍济健康管理公司

124．天合健康管理公司

125．钊歌健康管理公司

126．海润健康管理公司

127．鑫鸿尚健康管理公司

128．红翔健康管理公司

129．晋源祥健康管理公司

130．智颜健康管理公司

131．蕙缘健康管理公司

132．氧乐宝健康管理公司

133．至上腾辉健康管理公司

134．祺源健康管理公司

135．健福健康管理公司

136．沃邦健康管理公司

137．燕清健康管理公司

138．民达健康管理公司

139．友腾健康管理公司

140．雄立健康管理公司

141．美利健康管理公司

142．一星健康管理公司

143．欣腾图健康管理公司

144．添盈健康管理公司

145．宏恩健康管理公司

146．明轩健康管理公司

147．捷顺健康管理公司

148．华晟健康管理公司

149．康崇健康管理公司

150．骏康健康管理公司

151．颐兰庭健康管理公司

152．永泰健康管理公司

153．翔铭达健康管理公司

154．柯莱夫健康管理公司

155．康龙健康管理公司

156．御康健康管理公司

157．川淮健康管理公司

158．子己堂健康管理公司

159．佳洁健康管理公司

160．蓝思健康管理公司

161．新瑞健康管理公司

162．欧博健康管理公司

163．豪愈健康管理公司

164．源美健康管理公司

165．雨朋健康管理公司

166．诺太健康管理公司

167．同赫健康管理公司

168．晨升健康管理公司

169．醉楼兰健康管理公司

170．兴亿健康管理公司

171．俏妃健康管理公司

172．康适德健康管理公司

173．银越健康管理公司

174．霏凡健康管理公司

175．泰瑞健康管理公司

176．善福生健康管理公司

177．安美净健康管理公司

178．鹏彩健康管理公司

179．星岛健康管理公司

180．仪健赛瑞德健康管理公司

181．诺舟健康管理公司

182．健龙健康管理公司

183．首福健康管理公司

184．霸龙健康管理公司

185．裸心社健康管理公司

186．博易丰健康管理公司

187．富晨健康管理公司

188．超时空健康管理公司

189．思瑞迪健康管理公司

190．云荞健康管理公司

191．达嘉维康健康管理公司

192．嘉顺健康管理公司

193．延辰健康管理公司

194．亿伦健康管理公司

195．梦伟健康管理公司

196．立鸿博扬健康管理公司

197．恰宽健康管理公司

198．柏贵人健康管理公司

199．宇源健康管理公司

200．品舍健康管理公司

201．赛达旺健康管理公司

202．方盛健康管理公司

203．易健健康管理公司

204．鑫和健康管理公司

205．奕暖健康管理公司

206．思源健康管理公司

207．同晟健康管理公司

208．远成健康管理公司

209．邻家小厨健康管理公司

210．谷川健康管理公司

211．奥宸健康管理公司

212．健宁健康管理公司

213．保利健康管理公司

214．健神健康管理公司

215．云仓健康管理公司

216．惠集健康管理公司

217．逸轩健康管理公司

218．杰森健康管理公司

219．喜得嘉品健康管理公司

220．喜健健康管理公司

221．约翰健康管理公司

222．三真健康管理公司

223．纽澳健康管理公司

224．明医健康管理公司

225．英杰健康管理公司

226．永寿健康管理公司

227．家和健康管理公司

228．祥丰健康管理公司

229．林翔健康管理公司

230．权舰健康管理公司

231．瑞帆健康管理公司

232．英侣健康管理公司

233．泽聆健康管理公司

234．祺臻健康管理公司

235．优森健康管理公司

236．绮梦健康管理公司

237．丽源健康管理公司

238．双宝健康管理公司

239．艾品健康管理公司

240．伊绅健康管理公司

241．协鑫健康管理公司

242．康致远健康管理公司

243．博硕康健康管理公司

244．秀盈健康管理公司

245．安信健康管理公司

246．锐航健康管理公司

247．医美健康管理公司

248．艾容健康管理公司

249．承睿健康管理公司

250．凯朵健康管理公司

251．康洁健康管理公司

252．冠明健康管理公司

253．康麓健康管理公司

254．峰力健康管理公司

255．瑞多健康管理公司

256．欣鼎健康管理公司

257．珍益堂健健康管理公司

258．幸福农场健康管理公司

259．守护云健康管理公司

260．万叶健康管理公司

261．起陆健康管理公司

262．扬帆健康管理公司

263．嘉格泰健康管理公司

264．云悦健康管理公司

265．健世莱健康管理公司

266．淼渺健康管理公司

267．亿姿健康管理公司

268．汉健健康管理公司

269．茯苓豆健康管理公司

270．星辰健康管理公司

271．泓瑞健康管理公司

272．美讯达健康管理公司

273．俊达健康管理公司

274．温莎健康管理公司

275．祥发健康管理公司

276．博雅特健康管理公司

277．赛亿健康管理公司

278．御福全健康管理公司

279．金杰健康管理公司

280．康保健康管理公司

281．恒源健康管理公司

282．寿康健康管理公司

283．嘉尚德健康管理公司

284．贵康诺健康管理公司

285．康鼎健康管理公司

286．赛灵健康管理公司

287．一渡健康管理公司

288．耀睿健康管理公司

289．伟达健康管理公司

290．湘源美东健康管理公司

291．利群健康管理公司

292．双泉健康管理公司

293．时珍健康管理公司

294．智汇诚健康管理公司

295．荞歌健康管理公司

296．星星健康管理公司

297．艺俊健康管理公司

298．明达健康管理公司

299．康邦健康管理公司

300．小太阳健康管理公司

【第13篇】健康管理师证书等级有一二三级吗

目前没有国家统一认可的健康管理师证书，所以没有一二三四五级的证书了。原来卫生部的职业资格等级证书项目已经在2008年终止。现在有的是人力资源部与社会保障部教育培训中心出的岗位能力证书，该证书分为中级和高级证书，该证书作为人力资源管理部门或用人单位对持证人任用、聘用、考核和能力评价的重要依据和凭证，可在人力资源和社会保障部教育培训官方网站，和中国健康管理师网查询。

【第14篇】报考健康管理师必须通过培训吗？

报考健康管理师不一定非要通过培训，只要符合以下条件之一者，可报名参加（三级/高级）考试：

1，具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。

2，具有非医药卫生专业大学专科以上学历，连续从事本职或相关工作2年以上，经正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

3，具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职或相关工作3年以上，经正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

健康管理师现在是卫健委组织考试，证书全国通用，终身有效。相关报考信息可以在卫健委网站查询。

【第15篇】健康管理师考什么题型

健康管理师考试为闭卷人机对话考试，考试分为两场分别为“理论知识”和“操作技能”。

《理论知识》科目考单选题、多选题两种题型；《操作技能》考试题型分为两种，一是“共用题干的单项选择题”，二是“案例分析题，不定项选择题”。

注意事项：

多选题：多选、少选、错选均不得分。

理论知识考试：可返回前一题检查并修改答案。

操作技能考试：不能返回修改。

【第16篇】如何设计健康管理类app

如何设计健康管理类app

步骤或流程

1

首先考虑用户信息的采集功能，可以基于用户手工输入或者对接体检报告。

2

基于用户的基本信息，根据后台已有的经验库，给出用户的健康管理指引，包括运动和饮食方面的建议。

3

用户日常生活中涉及的运动或者饮食的数据输入系统后，系统也能给出相应优化的建议。

4

应用本身应该要能够提供交流的功能，包括与客户点对点的沟通，或者群组管理的方式。

5

应用还要能提供商城及支付的基础功能，为后期的产品销售奠定基础。

6

对于客户的管理功能要相对完善，包括客户信息的管理，客户动态的跟进分析，客户关怀推送等。

7

具备营销手段的管理能力，例如积分管理，通过客户签到，分享给新用户等方式获取积分等。

【第17篇】考健康管理师证是骗局吗？

2023年健康管理师的热度有增无减，加上疫情影响，各大医院增设健康管理科，使得健康管理师更为火热。

健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。

健康管理师是国家新增职业。

由国家卫生健康委员会负责管理，颁发盖有卫健委和人社部双章章的证书。

健康管理师职业资格证书，目前已经纳入国家职业目录，含金量很高。

【第18篇】健康管理师考了有没有用

1、有用。

2、健康管理师证书是有用的。健康管理师是2005年10月劳动和社会保障部第四批正式发布的11个新职业之一。健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。

【第19篇】社区健康管理和居家隔离区别

社区健康管理指对需要健康管理的人员不进行强制居家隔离要求，但需要自觉做到尽量减少外出次数和时间，不聚会、不聚餐、不聚集、不到人员密集场所，每天进行健康码健康打卡，便于有关部门动态掌握健康状况。居家隔离指活动范围限制于家中。

健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。在我国，健康管理服务由具有执业资格的“健康管理师”来提供。我国十三五之后提出“大健康”建设，把提高全民健康管理水平放在国家战略高度。根据“规划”，群众健康将从医疗转向预防为主，不断提高民众的自我健康管理意识。

【第20篇】什么样的人群最需要健康管理

老年人 慢病和情绪 目前，慢病已经成为国人的头号健康威胁，城市和农村因慢性病死亡居民的比例分别占85.3%和79.5%，而且仍呈现井喷式增长。老年人是患慢性病的主力军，所以，他们健康管理的核心就是管理好慢病，提高生命质量 目前，我国国家层面的慢病管理正在不断加强力度，比如创建国家慢病示范区、通过社区医院管理慢病患者等。而老年人自身则要通过改变不良生活方式和行为习惯来预防或控制慢病。医学研究证实，很多慢性病是可防可治的，只要坚持合理膳食、适量运动、戒烟限酒等健康生活方式，患高血压的风险能减少55%、脑卒中减少75%、糖尿病减少50%，平均寿命至少延长10年。已患有慢性病的老年人要在医生指导下正确服药，不要自行停药、减药;做好血压、血糖、腰围、体重等各项指标的监测工作;限盐、限油、限糖，避免高脂肪饮食;保持生活规律，每天适量运动，快走、慢跑、打太极都是不错的选择。

中青年 压力和作息 身处职场的中青年白领，是社会和家庭的双重支柱，他们的健康问题日益凸显。《生命时报》进行的一项调查显示，在身体方面，员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”，颈椎腰椎病、胃肠病和脂肪肝成为威胁健康的三大疾病;在心理方面，78.9%的员工有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁”。而影响中青年白领健康的主要因素依次是：三餐不规律，工作压力大，经常久坐不动。 很多疾病在发生器质性病变之前，器官的功能先会下降，当下降到一个临界点时才会发生病变。所以，对于中青年白领来说，健康管理的重点是定期体检，建立健康生活方式并持之以恒，降低患病风险，改善整体健康状况。坚持合理膳食，勤于运动，合理安排工作时间，及时排解压力也是中青年白领要学会的一项“本领”。长期处于紧张、焦虑的负面情绪中，会导致心理障碍，还可能出现心脑血管疾病、内分泌失调和免疫力下降，从而导致疾病发生。所以，出现不良的负面情绪或心理障碍时，要及时疏解，严重时应就医。

青少年 体重和视力 青少年时期要为健康打下良好基础。但现实情况却不容乐观，肥胖、脂肪肝、2型糖尿病、高血压、血脂紊乱等慢性病在青少年人群中的发病率增长迅速。尤其是肥胖这个健康头号威胁，正把病魔一步步引向青少年。在巨大的升学压力面前，青少年每天要面对繁重的课业负担，一周仅有的几节体育课还常会被考试、补课“霸占”，加之高脂肪、高糖分饮食，造就了一批批“小胖墩”。数据显示，我国18岁以下的肥胖人群已达到1.2亿。青少年肥胖可能导致成年肥胖，还会导致诸多心理行为问题和社会适应不良。 青少年的健康管理，学校、家长和孩子要一起努力。学校合理安排课外活动，引导学生走向大自然。日本几乎所有中小学都开展远足、爬山等活动。 近视也是影响青少年健康的一大问题。我国在校中小学生约2亿人，青少年视力低下发病率小学为40%、初中为60%、高中达70%～80%，居世界首位。保护视力，除了勤查视力、及时配眼镜外，还要减少课业负担。加拿大的学校就不提倡留作业，低年级基本无作业，高年级作业要求当堂完成，使用眼时间和强度大为降低。 家长要鼓励孩子每天至少运动1小时，也可以陪孩子一起运动，比如打羽毛球、乒乓球、篮球等。在饮食上，家长要管好孩子的嘴，掌握低糖和低脂的原则，远离碳酸饮料和垃圾食品，多吃粗粮、新鲜果蔬。